基础知识第8章身体活动基本知识练习题

1. 2011年我国卫生部疾病预防与控制中心颁布了（）

A. 《关于有益健康的身体活动全球建议》
B. 《饮食、身体活动与健康全球战略》
C. 《中国成人运动指南》
D. 《中国成人身体活动指南》

2. 人体储存能量最多的营养物质是（）

A. 维生素
B. 葡萄糖
C. 脂肪
D. 蛋白质

3. 长时间运动血糖下降时首先受影响的是（）

A. 肺
B. 肝
C. 脑
D. 心

4. 1梅脱相当于每分钟每千克体重耗氧量为（）

A. 3ml
B. 3.5ml
C. 4ml
D. 4.5ml

5. 测量运动强度最直接、简单、易行且准确的指标是（）

A. 心率
B. 自觉运动强度
C. 最大摄氧量
D. 各种活动的代谢当量

6. 关于儿童青少年每天身体活动时间和强度每天累计至少达到（）

A. 30分钟中等强度身体活动
B. 60分钟中等或低强度身体活动
C. 60分钟中等到高强度身体活动
D. 90分钟中等到高强度身体活动

7. 影响成年人热能消耗的主要因素是（）

A. 年龄、性别
B. 体力活动程度
C. 体重
D. 气候

8. 一个正常人安静时的正常心率是（）

A. 170~180次/分钟
B. 100~135次/分钟
C. 60~100次/分钟
D. 40~80次/分钟

9. WHO在2010年颁布了（）

A. 《关于有益健康的身体活动全球建议》
B. 《饮食、身体活动与健康全球战略》
C. 《运动指南》
D. 《成人身体活动指南》

10. 下列属于有氧运动项目的是（）

A. 马拉松
B. 举重
C. 短跑
D. 力量练习

11. 成人每次活动时间建议至少应达到（）

A. 10分钟
B. 30分钟
C. 60分钟
D. 90分钟

12. 下列属于无氧运动项目的是（）

A. 马拉松
B. 举重
C. 步行
D. 长跑

13. 下列哪种运动方式最合适心血管病患者（）

A. 步行
B. 爬山
C. 跳绳
D. 跳舞

14. 下列关于一个千步当量正确描述的是（）

A. 一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量
B. 一个千步当量等于8km/h跑步10分钟的活动量
C. 一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量
D. 一个千步当量等于洗盘子或熨衣服10分钟的活动量

15. 骨质疏松患者可参加下列哪些运动（）【多选题】

16. 高血压患者参加运动时应特别注意（）【多选题】

A. 运动时特别是在用力时，应避免憋气
B. 服用β-受体阻断剂时，应采用RPE(运动量表)判断运动强度
C. 要注意运动与降压药的协同作用，注意防低血压
D. 运动只是高血压治疗的一部分，须同时注意饮食、限盐、限酒、减肥
E. 所有高血压患者均可照常参加运动

17. 严重骨质疏松患者运动过程中应注意下列哪些事项（）【多选题】

18. 为保证运动安全，须注意（）【多选题】

A. 锻炼中应注意量力而行、循序渐进
B. 在锻炼中要采取必要的保护措施
C. 应掌握发生意外时的应急处置技能
D. 要学习安全注意事项
E. 要学习自我监测运动中不适症状方法

19. 人体能量消耗途径注意包括（）【多选题】

20. 下列关于千步当量描述正确的是（）【多选题】

A. 一个千步当量等于4km/h中速步行10分钟的活动量
B. 一个千步当量等于8km/h跑步8分钟的活动量
C. 一个千步当量等于16km/h骑自行车10分钟的活动量
D. 一个千步当量等于洗盘子或熨衣服15分钟的活动量
E. 一个千步当量等于办公室伏案工作20分钟的活动量

21. 制定个人活动计划的内容包括（）【多选题】

22. 高血压病人出现下列哪些情况时禁忌运动疗法（）【多选题】

A. 安静血压超过180/110mmHg
B. 高血压现象
C. 高血压合并不稳定心绞痛
D. 高血压合并视网膜出血
E. 血压得到控制的高血压患者

23. 高血压患者参加运动时应特别注意（）【多选题】

A. β-受体阻断剂影响运动中的心率反应，应加强监测
B. β-受体阻断剂和利尿剂影响水代谢和体温调节，应及时补水
C. 利尿剂可诱发低钾，应酌情补钾
D. 药物可诱发运动后低血压，须延长运动后的放松过程
E. 患者血压接近或超过220/105mmHg时应停止运动

24. 下列衡量相对运动强度的指标有（）【多选题】

25. 在开始锻炼和增加活动量之前，应进行必要的运动能力评估的人群包括（）【多选题】

26. 关于儿童青少年每天身体活动描述正确的是（）【多选题】

A. 大多数日常身体活动应该是有氧活动
B. 每天累计至少60分钟中等或低强度身体活动
C. 每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动
D. 每天累计至少90分钟中等到高强度身体活动
E. 每周至少进行3次高强度身体活动

27. 预防糖尿病患者意外伤害，应注意（）【多选题】

A. 增加运动量时的进度安排应合理
B. 身体活动量应尽量增加
C. 在运动量和运动强度增加的过程中应定期监测患者的运动反应和病情变化
D. 为防运动低血糖，患者在参加运动初期，建议有同伴陪同，并随身携带糖果备用
E. 运动时注意保护足部

28. 体力活动按照生活方式分类包括（）【多选题】

A. 工作有关(职业活动)的体力活动
B. 外出交通往来有关的体力活动
C. 居家生活有关(家务劳动)的体力活动
D. 运动锻炼体力活动
E. 闲暇时间的体力活动

29. 对个人身体活动的指导，主要应遵循以下哪四项原则（）【多选题】

30. 运动处方四要素包括下面哪些项（）【多选题】

31. 健康活动指导中，自我感知运动强度方便实用，对中等强度活动的自我感觉描述正确的包括（）【多选题】

A. 可以随呼吸的节奏连续说话，还能放声唱歌
B. 不能随呼吸的节奏连续说话
C. 如尽力快走时的感觉非常吃力
D. 可以随呼吸的节奏连续说话，但不能放声唱歌
E. 心跳和呼吸加快，用力但不吃力

32. 从促进健康的角度考虑，选择适合身体活动量正确的是（）【多选题】

A. 强调强度对心血管功能影响没有意义
B. 以活动时间，强度和频度三个指标计算
C. 控制体重应结合一周总能量消耗
D. 频度必须坚持每天
E. 强度应达到4MET